Yoga indyjska

Nasze zajęcia jogi indyjskiej są prowadzone w oparciu o autentyczne praktyki wywodzące się z tradycji Indii. Każda sesja jest starannie zaplanowana, aby połączyć ćwiczenia fizyczne z elementami duchowymi i medytacyjnymi.

Zajęcia z jogi indyjskiej

Wprowadzenie i śpiewanie mantr – rozpoczynamy od śpiewania tradycyjnych mantr, które pomagają oczyścić umysł, wyciszyć się i wprowadzić harmonię między ciałem a duchem.

Ćwiczenia oddechowe (pranajama) – wykonujemy techniki oddechowe, które uspokajają układ nerwowy, poprawiają koncentrację i przygotowują ciało do dalszej praktyki.

Praktyka asan – przechodzimy do pracy z ciałem – wykonujemy asany, które wzmacniają mięśnie, poprawiają elastyczność i równowagę. Każdy ruch jest synchronizowany z oddechem, co pomaga osiągnąć pełną świadomość ciała.

Medytacja i relaksacja – wprowadzamy ćwiczenia medytacyjne, które pozwalają wyciszyć umysł i skupić się na chwili obecnej. Sesję kończymy głęboką relaksacją, dając ciału i umysłowi czas na regenerację

Dlaczego Yoga indyjska?

Ciało

Praca nad wyrównaniem ciała w asanach pomaga skorygować wady postawy i zmniejsza napięcia w plecach i szyi.

Układ nerwowy

Praktyka uważności w jodze zwiększa zdolność skupienia uwagi i wycisza umysł.

Aspekt mentalny

Joga uczy akceptacji emocji, poprawia nastrój i przeciwdziała depresji oraz stanom lękowym